神奇的 Windows 7 外觀設定

應 hangle 的要求，想要自訂 Windows 7的顯示字型
找了好一陣子才發現
桌面->右鍵->個人化->視窗色彩->進階設定

因為不常用，memo一下

2009 舒跑小折

感謝 sakana出借小折，如果我是騎著自家那台，下場可能會很慘...


當天早上6:40 要報到，5:50我才被鬧鐘叫醒
整理一下趕緊出門，這也是第一次騎乘小折的經驗
真的很輕鬆、不太費力，唯一比較不能適應的是座墊(自家那台的座墊比較大)

到了報到會場(總統府前凱道)，哇~~人還不少咧，還看到阿兵哥在跑步


參加人數太多，大會採分段放行，一堆人就在凱道上等待出發


一路上就慢慢騎，頗輕鬆寫意

2009 台北經貿路跑

可能是因為有舒跑小折、松山區路跑、大同區路跑和台北煙火節
經貿路跑的人數並不多
難得起跑後真的馬上可以"跑"起來

這次略對三商路跑的狀況做一些調整
前一天一點多就去睡了
早上出門時買了一杯500cc的米漿邊喝(大概喝了300cc)
就結果來說，似乎是對的
10km 花了 67分多
而且在折返點前都還能保持 5.5 min/km
可惜大概到 6.5 km就進入撞牆期了
是心理撞牆期...那就表示要加強鍛鍊...要有毅力
不過在 8.5 km時，左膝後側又開始疼痛
這可能要針對肌耐力訓練了

2009 三商路跑

距離上次運動好久了
原先還有固定每週六的打球活動，因為人數不足，就沒有繼續了
這回直接挑戰 9km的，其實還蠻逞強的

加上前一天又看電視看太high，看到三點才準備就寢，隔天差點爬不起來
又因為快來不及了，也沒有吃點東西，就直接到會場報到
果然...才上高架，左膝後側就感到輕微疼痛
還不到折返點就進入心理撞牆期
繞過折返點後到民生東路左右，左膝已經受不了了
只好停下來用走的
後半段幾乎是且跑且走...

到終點時已經 1小時2分半了
一整個不敢相信，平均 7min/km...糟透了


麻煩的事還沒完，左膝後側愈來愈疼
但是當天的行程還是得照常進行...上課，練太鼓...
在回家的路上，停下來等紅燈時，把左腳放下來時，突然一陣痛，差點就倒車
一度懷疑是不是傷到什麼筋還是肌腱之類
經過二天的休息，現在好多了，雖然還是不太舒服...

期待本週的舒跑小折盃